Atme dich frei – Breathwork für mehr Gesundheit und weniger Entzündung.

Somatic Breathwork eignet sich für alle, die unter chronischem Stress, Erschöpfung oder den Folgen eines Burnouts leiden. Genauso ist Atemarbeit relevant für jene, die in fordernden Berufen oder in der Selbständigkeit unter Druck stehen. Auch bei stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, Verspannungen, innerer Unruhe oder autoimmunen Erkrankungen kann die Arbeit mit dem Atem eine Unterstützung sein. Somatic Breathwork hilft dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, das Nervensystem zu regulieren und mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebenskraft zu erleben.

Kostenlose Videos können ein guter Einstieg sein – aber sie ersetzen keine individuelle Begleitung. Dein Atem ist so einzigartig wie dein Fingerabdruck. Was bei anderen wirkt, kann für dich nicht passen oder sogar das Gegenteil bewirken. Gerade wenn du mit Stress, Erschöpfung oder körperlichen Beschwerden zu tun hast, braucht dein Nervensystem etwas anderes als eine Standardlösung.

Im 1:1 Coaching schauen wir genau hin: Wie atmest du? Was braucht dein Körper gerade wirklich? Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist – sanft, effektiv und nachhaltig. Und du bekommst nicht nur fachliche Begleitung, sondern auch einen sicheren Raum, in dem du dich gesehen und unterstützt fühlen darfst.

Auch wenn Somatic Breathwork eine kraftvolle und unterstützende Praxis ist, gibt es bestimmte Situationen, in denen sie nicht oder nur mit Vorsicht angewendet werden sollte. Dazu gehören unter anderem eine Schwangerschaft (vor allem im ersten Trimester), schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nicht eingestellter Bluthochdruck, Epilepsie, kürzlich erfolgte Operationen oder akute psychiatrische Erkrankungen.

Wenn du gesundheitliche Vorerkrankungen hast oder dir unsicher bist, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Du kannst dich auch jederzeit bei mir melden – ich nehme mir gerne Zeit, um deine individuelle Situation anzuschauen und gemeinsam herauszufinden, ob und in welcher Form Breathwork für dich passend ist. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen bei mir an erster Stelle.

Egal, ob du ganz neu in der Welt der Atemarbeit und der Arbeit mit deinem Nervensystem bist oder schon erste Erfahrungen gesammelt hast – du bist hier genau richtig.

Generell empfehle ich zu Beginn unter professioneller Anleitung eine Atemanalyse durchzuführen, um dann gezielt in einen persönlich für dich angepassten Atem Journey zu starten. 

Wenn du nach professioneller Unterstützung suchst, dann schau dir gern einmal mein 1:1 Breathwork Coaching. In diesen individuellen Sessions bekommst du eine solide Grundlage, wir schauen gemeinsam auf mögliche unbewusste Atemmuster und entwickeln eine Praxis, die wirklich zu dir, deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.

Du wirst Schritt für Schritt begleitet – in deinem Tempo und mit viel Raum für Fragen, Unsicherheiten und persönliche Themen. Ziel ist es, dass du dich sicher, gestärkt und gut aufgehoben fühlst auf deinem Weg zurück zu einem regulierten Nervensystem und einem natürlichen, gesunden Atem.

Somatic Breathwork ist ein wirkungsvoller Weg, um mit Stress und innerer Anspannung umzugehen, weil es direkt auf dein Nervensystem wirkt. Durch gezielte Atemtechniken aktivieren wir den parasympathischen Anteil deines Nervensystems, also den Teil, der für Ruhe, Regeneration und innere Sicherheit zuständig ist. So kann dein Körper aus dem Dauerstress-Modus aussteigen, Spannungen loslassen und sich einmal wirklich entspannen.

Gleichzeitig arbeiten wir auch mit dem Körper selbst – zum Beispiel durch sanfte Yin-Yoga-Elemente, die dein Nervensystem zusätzlich regulieren und dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen. Über die Zeit lernst du, wie du dich selbst in herausfordernden Momenten besser halten kannst. Du stärkst deine Resilienz, gewinnst mehr innere Ruhe und bekommst Werkzeuge an die Hand, die dich langfristig im Alltag unterstützen – auch dann, wenn es mal wieder hektisch wird.

Alle Coachings finden online über Zoom statt – du kannst also ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen, in deinem eigenen Tempo und in einem geschützten Rahmen. Jede Session ist individuell auf dich abgestimmt. Wir starten mit einem kurzen Check-in: Wie geht es dir gerade? Was brauchst du heute? Was möchtest du stärken oder loslassen?

Danach leite ich dich durch eine Kombination aus Somatic Breathwork und sanftem Yin Yoga. Diese Praxis hilft deinem Nervensystem, sich zu regulieren, Spannungen im Körper zu lösen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Ich begleite dich achtsam durch jeden Schritt – mit Klarheit, Ruhe und einem offenen Ohr für das, was auftaucht.

Am Ende der Session fühlst du dich in der Regel geerdeter, klarer und innerlich ausgeglichener. Du nimmst konkrete Impulse und Werkzeuge mit, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst – egal, ob du gerade erst beginnst oder deine bestehende Praxis vertiefen möchtest.